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調(diào)整身體最佳狀態(tài) 生個人見人愛的健康寶寶

編輯:小琪

  第四件事:懷孕前3個月開始服用葉酸

  葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素,女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育,導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結(jié)構(gòu)往往使食物中的葉酸含量不夠,所以要適量地補(bǔ)充葉酸

  現(xiàn)在有很多女性知道孕期補(bǔ)充葉酸對下一代健康有利。但懷孕后才開始服用,可能有點(diǎn)“為時已晚”,因?yàn)槿~酸要在人體內(nèi)兩個月左右才能達(dá)到人體需要的水平。因此,女性應(yīng)在計(jì)劃懷孕前3個月開始攝入足量葉酸,減少或避免神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。

  第五件事:減少咖啡因的攝入

  咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。男子飲用可樂型咖啡因飲料,精子會直接遭到殺傷,從而影響男人的生殖能力,若受傷的精子一旦與卵子結(jié)合,可能會導(dǎo)致胎兒畸形,或先天不足。女性長期喝可樂容易得不孕癥。

  咖啡因還會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),刺激胎兒興奮,影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育,使胎兒出生后體重較輕。專家建議備孕女性與已經(jīng)懷孕的孕婦盡量少吃此類食品。

  因此,為了優(yōu)生優(yōu)育,想要寶寶的夫妻們最好遠(yuǎn)離咖啡可樂飲料。


備孕7件事

  第六件事:慎用藥物

  懷孕和藥物的關(guān)系非常密切,可懷孕一般在4-5周后才能夠發(fā)覺。因此,準(zhǔn)備懷孕的小夫妻們要提前打算,計(jì)劃懷孕時應(yīng)該從懷孕前3個月就開始慎重使用藥物。

  孕前因病或其它原因服藥時要特別注意。因?yàn)橐恍┧幵隗w內(nèi)停留和發(fā)生作用的時間比較長,有時會對胎兒產(chǎn)生影響,尤其是抗生素或感冒藥。抗組胺劑、具有解熱鎮(zhèn)痛作用的阿司匹林等,都不宜長期使用。

  一般在醫(yī)生開處方前就要說明自己的懷孕打算,包括丈夫在內(nèi),因?yàn)楹芏嗨幬镆矔咕邮艿綋p傷。要同醫(yī)生商量,了解是否會對胎兒產(chǎn)生不良影響。

  第七件事:備孕前夫妻雙方適當(dāng)鍛煉

  計(jì)劃懷孕前,女方應(yīng)先調(diào)整好身體,以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態(tài),承受養(yǎng)育胎兒、教育胎兒的重任,勝任懷孕、分娩時體力的消耗。為了增強(qiáng)精子活力,男方的鍛煉也同樣重要哦。

  對女性來說,力量小,耐力相對差,但柔韌性及靈活性較強(qiáng),因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等對體力要求較低的運(yùn)動。

  不管選擇什么鍛煉方法,都應(yīng)循序漸進(jìn),堅(jiān)持不懈。由于機(jī)體的變化是緩幔的,也只有不斷地鍛煉,才能使身得到提高,機(jī)體對于外界的防御功能增強(qiáng)。每天只用15分鐘時間,堅(jiān)持2個月以上,就可以逐漸達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)的目的。

  有的婦女準(zhǔn)備懷孕的時間比較長,孕前準(zhǔn)備時間充足,可以通過加強(qiáng)鍛煉達(dá)到懷孕對身體的要求。

  為了寶寶的健康未來,有準(zhǔn)備比沒準(zhǔn)備好,有充足的準(zhǔn)備比草草準(zhǔn)備好,愿各位備孕中的親們早日喜獲佳音,順利升級為幸福的爹媽!

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