備孕男性這樣做培育優質精子

　　1、運動瘦身，保持好身體。

　　男性過于肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子的生成。因此，準爸爸應該管住嘴，邁開腿，通過合理安排戶外的運動來保持身體的健康，這樣才能更好地保證精子的合格率，讓精子們更富有戰斗力。

培育優質精子

　　2、遠離電腦，遠離有害物質。

　　已經有研究表明，小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、密度。對于類似曾先生這種IT行業的人士來說，平時應盡量減少與輻射源的接觸，對于電磁波、核輻射、X射線照射等更要避開。

　　3、多吃富含鋅的食物。

　　鋅的存在，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時應該多吃富含鋅的植物類食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。