女性有兩個容易落發(fā)的階段，一是產(chǎn)后，二是更年期。產(chǎn)后因為荷爾蒙波動與育兒的身心壓力大，容易導(dǎo)致大量落發(fā);但皮膚科醫(yī)師表示，近來女性因落發(fā)問題求診，比例有提高、年齡有提前的趨勢，因此，頭發(fā)稀疏不再是男性的專利!頭發(fā)掉不停，辣媽如何hold住呢?

　　緩解壓力

過大的壓力會導(dǎo)致異常掉發(fā)

　　過大的壓力會導(dǎo)致異常掉發(fā)，因此，為了保住秀發(fā)，女性一定要懂得緩解身心壓力。養(yǎng)成運動的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)貙⒓覄?wù)與育兒工作交給家人代勞，不要求自己一定要做樣樣“100分”的女人，都是舒緩壓力的方式。把壓力處理好，頭發(fā)才能跟 你“長長久久”。

　　不熬夜、睡眠要充足

　　不少身為“美魔女”的資深女星都表示，自己有睡“美容覺”的習(xí)慣，因此能夠“凍齡”長葆青春，早睡、睡眠充足在護發(fā)上也同樣重要。

　　研究顯示，生長激素的分泌是脈沖式的，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的高峰期，此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素。對成年人來說，生長激素可以修補細胞組織，延緩老化，所以常熬夜、作息日夜顛倒、睡眠不足的人，因生長激素分泌不足、作用時間短，頭發(fā)容易脫落、皺紋增加，老得比較快。

　　飲食要均衡

　　醫(yī)師表示，營養(yǎng)均衡對頭發(fā)的養(yǎng)護非常重要，最重要的護發(fā)營養(yǎng)素有以下三種，一定要注意攝取：

　　1、葉酸：在菠菜、蘆筍、動物肝臟中含量豐富。

　　2、鐵質(zhì)：在紅肉中含量豐富，或是使用鐵鍋來烹調(diào)食物，也是補鐵的方法之一。

　　3、維生素B12：在蛋、奶酪、肉類及動物肝臟中，含量最豐富。

　　4、整理頭發(fā)要適當(dāng)