只吃不動(dòng)，體重最易飆升

　　缺乏運(yùn)動(dòng)是許多準(zhǔn)媽媽的通病。懷孕24周到32周是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最快的階段，也是整個(gè)懷孕過(guò)程中，孕婦身心負(fù)擔(dān)最輕的階段。這段時(shí)間尤其要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是那些因?yàn)槲缚诤芎枚缘锰嗟臏?zhǔn)媽媽，更需要加強(qiáng)鍛煉。那位生下巨嬰的媽媽就是因?yàn)樵趹言泻笃谂P床保胎，加上吃得太多，導(dǎo)致產(chǎn)前最后一個(gè)月體重一下飆升了16斤。

　　什么運(yùn)動(dòng)最適合準(zhǔn)媽媽?只要不是仰臥起坐、俯臥撐，其余的運(yùn)動(dòng)孕婦都可以適當(dāng)做。當(dāng)然，前提是控制好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以不感到勞累為宜。散步、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)都非常適合孕婦。

只要不是仰臥起坐、俯臥撐，其余的運(yùn)動(dòng)孕婦都可以適當(dāng)做

　　盲目跟風(fēng)，當(dāng)心得不償失

　　除了吃得太多、動(dòng)得太少外，許多準(zhǔn)媽媽還存在心理過(guò)分焦慮、精神過(guò)度緊繃的情況。最直接的表現(xiàn)就是在懷孕期間盲目補(bǔ)充保健品，無(wú)論是親戚朋友推薦的、還是網(wǎng)絡(luò)上宣傳的，只要聽(tīng)說(shuō)是對(duì)寶寶發(fā)育有利的，都要嘗試一下。

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽身體的各個(gè)器官負(fù)擔(dān)都會(huì)加重，肝臟也不例外，吃下去的保健品都必須通過(guò)肝臟代謝。有些出現(xiàn)不明原因肝功能下降的準(zhǔn)媽媽在停服保健品后，肝功能就馬上恢復(fù)了正常。可見(jiàn)，盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和保健品有可能會(huì)適得其反。

　　與對(duì)保健品的盲目熱衷形成鮮明對(duì)比的是：一些患有基礎(chǔ)疾病的準(zhǔn)媽媽卻對(duì)正規(guī)藥物堅(jiān)決說(shuō)“不”。比如患有高血壓、糖尿病、甲亢或甲減的孕婦在懷孕期間本應(yīng)堅(jiān)持治療，否則對(duì)自身和寶寶的健康都會(huì)產(chǎn)生影響;但不少患有上述疾病的孕婦往往過(guò)分擔(dān)憂藥物的副作用，而不考慮疾病本身給孩子帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　在懷孕期間過(guò)度焦慮的另一個(gè)表現(xiàn)就是盲目跟風(fēng)網(wǎng)上的育兒知識(shí)，懷孕期間的所有細(xì)節(jié)都要照著書(shū)來(lái)。比如，現(xiàn)在有不少準(zhǔn)媽媽因?yàn)槁?tīng)說(shuō)左側(cè)臥位對(duì)孩子有利，就天天朝左睡。其實(shí)，左側(cè)臥位只能緩解孕婦在緊急情況下血管受壓的情況，如果長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，反而會(huì)導(dǎo)致子宮出現(xiàn)左旋。

　　從懷孕到分娩無(wú)疑是每位準(zhǔn)媽媽的大事，要想順利完成這個(gè)過(guò)程，離不開(kāi)飲食與運(yùn)動(dòng)的合理和平衡，而更重要的是要擁有平和的心態(tài)和輕松的家庭氛圍。