孕期保證維生素D的量，除了為人們熟悉的調節鈣、磷的正常代謝作用之外，還能讓寶寶出生后更加強壯。通過實驗研究對比發現，女性在孕期內含的維生素D越高，孩子的力量會更強。

　　孕期適量補維D 孩子更強壯

　　英國《每日郵報》報道，英國南安普頓大學的研究人員通過對近700名英國母親和她們的孩子進行研究發現，女性在懷孕期間，血液內維生素D含量越高，她們的孩子在4歲時的力量就越強，也會擁有更多的肌肉重量。

　　這是因為維生素D促進了肌肉纖維在子宮內的生長，有助于新生兒在今后的生活中擁有更強壯的肌肉。并且在成年后，這些孩子也不易骨折，罹患糖尿病的風險也更低。

　　除了這個新發現，不少人還知道維生素D有抗佝僂病的作用。維生素D也被稱為抗佝僂病維生素，其對調節鈣、磷的正常代謝，促進鈣、磷在小腸內吸收，促進牙齒和骨骼的正常生長有十分重要的作用，所以孕期不能忽視維生素D的攝取。

孕期補充維生素D讓寶寶更加強壯

　　攝取維生素D 日常飲食來幫忙

　　攝取維生素D不一定需要專門的補充劑，在一般情況下，飲食和曬陽光即能幫助孕媽安全、有效地攝取大部分維生素D。

　　準媽們可以多吃富含維生素D的食物，例如雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等，準媽媽只要正常食用這些食物，是可以保證維生素D的供給。

　　要常到室外曬曬太陽，在暖和的陽光下做做輕松的運動，例如散步，甩甩手等，對補充維生素D也有幫助。

　　孕晚期和哺乳期的媽媽們可以在醫生建議下口服維生素D，尤其出現發生低血鈣抽筋后，要及時治療。

　　維生素D對媽媽寶寶固然好處多，但是過量同樣危害不小。

　　長期大量服用維生素D可能引起中毒，表現為食欲下降、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，所以不能過量攝取富含維生素D食品，孕媽每日只需要400-800國際單位的維生素D。