5、奇異果

　　葉酸含量：30（微克/100克）

　　奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其豐富的維他命C也能使葉酸穩(wěn)定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

　　6、牛奶

　　葉酸含量：20（微克/100毫升）

　　牛奶不僅含有高量的鈣質，葉酸也是其中重要的營養(yǎng)成分，一般懷孕婦女每日都需攝取240毫升的牛奶兩杯，才足以應付一天所需。

科學補充葉酸

　　補充葉酸過猶不及

　　葉酸是水溶性維生素，一般超出成人最低需要量20倍也不會引起中毒，凡超出血清與組織中和多肽結合的量均從尿中排出。但對于孕媽們來說，過量服用葉酸可能產(chǎn)生的毒性作用包括：

　　1、干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

　　2、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。

　　3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

　　因此，孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑。目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準的、預防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片。如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至懷孕12周后。