第一個關鍵期：懷孕期頭3個月
這就是我們所說的孕早期了。這個時候媽咪要重點補充的營養分別是葉酸、鐵、鋅、維生素和礦物質。
首先是葉酸。胎寶神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17到30天，此時，如果孕媽的葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。
如果你從計劃造人的時候就開始補充葉酸，則可以更有效地預防胎兒神經管畸形。
孕媽補充營養要知道
第二個是鐵。孕媽在孕早期就開始補鐵，可以預防缺鐵性貧血及其后果。懷孕后，你的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。
第三個是鋅。充足的鋅對于胎寶寶器官的早期發育也有著至關重要的作用，并且有助于預防流產或者早產。
維生素和礦物質對于孕早期的你來說一樣重要，因為你家胎寶的器官發育也特別需要這兩種營養，這些營養有助胎兒的健康發展。你也許會問：那我從備孕時就開始補，會不會效果更好？這是一個不錯的想法：因為大部分女性很難確定自己什么時候能夠懷孕，所以小編建議：媽媽從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質了。
