食物中的葉酸不能代替葉酸片
聽說需要服用葉酸片，很多抗拒藥物的準媽媽開始困惑了：既然，葉酸天然廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。既然這樣，多吃菜更好啊，反正也一樣能攝入葉酸，根本不用專門吃葉酸片。通過食療來補充葉酸，可以嗎？
試驗證明：食物中的葉酸不能代替葉酸片。
食補藥補同樣重要
食物中已經含葉酸，為何還要吃葉酸片
事實上，含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。葉酸生物利用度較低，在45%左右。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%; 鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，人們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。
而合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品的一倍左右。
