31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕期信手拈來的補(bǔ)鐵神物 看完果斷吃起來

編輯:Amelie

  三、孕期補(bǔ)鐵神物之——菠菜

  菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給孕媽多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其所含鐵質(zhì),對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用,是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

  菠菜補(bǔ)鐵食譜

  1、菠菜粥

  功效:健脾益氣,養(yǎng)血補(bǔ)虛、增加抵抗力

  用料: 菠菜、大棗各50克,粳米100克。

  做法:

  (1)將粳米、大棗洗凈,加水熬成粥;

  (2)熟后再加入菠菜煮沸即可。

  2、翡翠彩蔬卷

  功效:益氣補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目

  用料:菠菜30克、大白菜3片、紅蘿卜50g、彩椒50g、鹽、鮑汁、糖、淀粉各適量

  做法:

  (1)彩椒,紅蘿卜切絲;

  (2)白菜和菠菜飛水;

  (3)將蔬菜絲碼在白菜葉上;

  (4)卷成卷、切成段;

  (5)鍋中放少許水,加入鹽,鮑汁(蠔油),水淀粉,煮至湯汁粘稠;

  (6)澆在彩蔬卷上即可。

  3、菠菜燉魚脯

  功效:養(yǎng)血補(bǔ)虛、降低血脂、軟化血管、利水助消化、促進(jìn)代謝

  用料:鲇魚1條、菠菜100克、紅棗15克、生姜10克、鹽5克、味精2克、胡椒粉少許、黃酒2克。

  做法:

  (1)鲇魚殺洗干凈,在魚脊部橫切幾刀,菠菜洗凈去老葉,紅蘿卜去皮切片,生姜去皮切絲,紅棗泡透;

  (2)燒鍋下油,放入姜絲、魚脯,用小火煎香,攢入黃酒,注入清水,用中火燉約20分鐘;

  (3)加入菠菜、紅棗,調(diào)入鹽、味精、胡椒粉,再燉15分鐘即可盛入湯碗內(nèi)食用。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 一级毛片在线免费观看 | 免费观看一级欧美大 | 国产一级二级毛片 | sesee99| 一级国产电影 | 亚洲码无人客一区二区三区 | 日韩黄色影视 | 久久久久久99 | 玖草在线资源 | 牛牛视频在线 | 91美女福利视频 | 性插视频 | 欧美日韩大片在线观看 | 黄视频网站免费在线观看 | 看免费5xxaaa毛片 | 欧美精品在线免费观看 | 国内久久久久 | 香蕉视频破解 | 国产福利视频在线观看 | 激情视频导航 | 国产精品野外av久久久 | 一级一级一级毛片 | 精精国产xxxx视频在线播放7 | 欧美xxxxx视频 | 在线91视频 | 黄色片免费看网站 | 国产精品视频一区二区三区四区五区 | 国产超碰人人爽人人做人人爱 | 全黄毛片 | 久久免费视频7 | 日本在线视频二区 | 国产福利视频在线观看 | 成人午夜激情网 | 欧美一级高潮片免费的 | 精品国产一区二区三区在线观看 | 国产精品久久久久久久久久久久午夜 | 少妇一级淫片免费放播放 | 国产亚洲精彩视频 | 中文字幕激情视频 | 国产成人精品一区在线播放 | 国产一区二区三区高清 |