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懷孕便秘要如何是好?六大招來應對

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

      【媽媽網特稿】便秘是懷孕期間最常遇到的難題之一,也是準媽媽們經常忽視的地方。孕期便秘并非小事,特別是在懷孕晚期,便秘有可能導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重甚至會誘發早產,有部分長期便秘的朋友在分娩時,大量的糞便妨礙胎兒正常下降,導致產程延長。面對不可輕視的難言之忍,我們應該怎么辦?

  多吃粗糧促便成,辛辣食物痔瘡長

  準媽媽們由于食物處理過于精細而出現便秘的情況并不少見。因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食,禁食辛辣食物。


蔬菜水果要多吃

  臥床養胎看情況,平時活動促腸動

  疏于鍛煉是很多孕婦常有的詬病,在患有妊娠期疾病或早產流產傾向的朋友臥床養胎是無可厚非的。但是身體狀況良好的孕婦臥床養胎就未免畫蛇添足了。便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。

  多喝水

  猛喝暴飲無濟于事,規律飲食促進排便。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。

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