俯臥

　　5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

　　優(yōu)點(diǎn)：在孕早期，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。而且還能減輕鼾聲。

　　缺點(diǎn)：加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題；壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

　　枕頭選擇：一個薄枕或者干脆不用枕頭

　　●睡姿點(diǎn)評

　　打鼾？俯臥這個睡姿也許很合適你，面部朝下有助于保持上呼吸道通暢，如果俯臥并沒有對你的頸部和背部造成什么不良影響，繼續(xù)使用俯臥姿勢吧。

　　但對于大多數(shù)來說，俯臥卻是最壞的睡姿。因?yàn)楦┡P不僅無法保證脊柱處于最放松的生理狀態(tài)，而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力，這種額外的壓力會刺激相應(yīng)的運(yùn)動神經(jīng)，最終你會覺得一覺醒來，不僅不解乏，身體某些部位反而覺得很痛，或是感覺麻木、刺痛感。

　　你覺得俯臥并不會對肌肉和關(guān)節(jié)產(chǎn)生那么大的影響？試著將你的頭扭向一邊一動不動地保持15分鐘，再來談下感想吧！俯臥時你的頭就這樣整小時地扭向一邊，短時間可能你還察覺不到這有什么害處，時間一長，疼痛問題就來了。