【媽媽網(wǎng)特稿】產(chǎn)后迅速瘦身，恢復(fù)少女體態(tài)，同時(shí)又能夠堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是時(shí)下很多辣媽的心愿。如果從傳統(tǒng)的角度來(lái)講，這是不可能完成的天荒夜談：減肥和哺乳怎么可能兼得呢！如果還這么想你就大錯(cuò)特錯(cuò)了！
月子過(guò)后方可減肥
產(chǎn)婦在分娩過(guò)后，身體處于疲憊而又虛弱的狀態(tài)。一方面她需要身體的恢復(fù)和心理的調(diào)整，而另一方面頻繁的母乳需要消耗她很大能量，試問(wèn)這個(gè)時(shí)候還要求她迅速恢復(fù)體型，能做得到嗎？所以無(wú)論如何，在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后減肥什么時(shí)候進(jìn)行比較好
產(chǎn)后減肥，要以不影響母乳質(zhì)量為前提
產(chǎn)后減肥的時(shí)間，一般可以在產(chǎn)后6到8周漸起，最好是經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查，確定身體，特別是子宮恢復(fù)過(guò)后才進(jìn)行。對(duì)于還沒(méi)斷奶的媽媽們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后減肥的核心是健康。寶寶這時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)主要是靠母乳得到補(bǔ)充的，這時(shí)候的寶寶，大腦等各個(gè)器官的發(fā)育，跟攝取的營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系。說(shuō)的嚴(yán)重點(diǎn)，寶寶的智力以及今后個(gè)子的發(fā)育跟哺乳期好與壞有很大的關(guān)系。
女性體重的增減，和每天的卡路里攝入消耗平衡有關(guān)。熱量攝入大于消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，所以在哺乳期間減肥，控制好每天攝入的卡路里量是關(guān)鍵。日常飲食，當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí)，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開(kāi)始進(jìn)食固體時(shí)，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，則無(wú)需增加額外的熱量。因此，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品，對(duì)于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食物。
