坐月子新媽媽增強(qiáng)體質(zhì)的原則

　　與其考慮感冒時(shí)能不能吃感冒藥的問題，還不如未雨綢繆，做好相關(guān)預(yù)防工作，防治疾病的發(fā)生。這就要求新媽媽們在坐月子期間，盡量增強(qiáng)自己的體質(zhì)，有效抵抗病毒入侵。可以從飲食方面和鍛煉方面入手。

　　坐月子期間的媽媽攝入營養(yǎng)必須合適充足。一般產(chǎn)后最初幾天，可以進(jìn)食一些流質(zhì)或半流質(zhì)的食物外，新媽媽的飲食可以和平時(shí)相仿，但要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、魚、蛋類食物，在烹制時(shí)要盡可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新媽媽還應(yīng)該多吃一些蔬菜水果以及一些雜糧，以提高身體的免疫力，促進(jìn)消化，防止便秘。

多吃蔬果對治療感冒有幫助

　　具體的飲食原則包括如下：營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高；食物品種葷素搭配，盡量豐富；產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)需要慢慢恢復(fù)，因此水分需要多一些；少吃多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)；多吃蔬菜和水果可以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

　　坐月子期間的媽媽要注意休息并注意適當(dāng)?shù)腻憻挕３浞值男菹μ嵘聥寢尩慕】抵笖?shù)尤為關(guān)鍵。因?yàn)槌３Ｒ胍蛊饋斫o寶寶喂奶，很多媽媽都飽受睡眠不足之苦。如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，那么就意味著晚上必須起身2-3次。此時(shí)，提高睡眠質(zhì)量就是補(bǔ)償睡眠時(shí)間的惟一辦法了。新媽媽可以在睡前洗一個(gè)溫水澡，喝一杯熱牛奶，還可以在睡前吃一餐適量的點(diǎn)心，這樣能防止隔日醒來因睡眠不足引起的頭痛。白天，要和家人商量并安排好一個(gè)照顧寶寶的計(jì)劃，給自己留一段獨(dú)自休息的時(shí)間。但要注意午睡時(shí)間不能太長，否則到晚上就要輾轉(zhuǎn)反側(cè)了。