懷孕后孕媽咪對補鈣問題經常是云里霧里，聽說孕期必須補鈣的，但是又聽說補鈣多了會不好，并且也不清楚什么時候開始補鈣好……

　　其實孕期補鈣對孕媽咪和胎寶寶都非常重要，科學補鈣有益母嬰健康，今天就來解答幾個孕媽咪常見的疑慮，讓孕媽咪對補鈣有更加清晰的認識，邁出科學補鈣第一步。

　　疑問1：孕期幾時開始補鈣？

　　孕前營養攝入充足的媽媽可以從孕期4個月開始補鈣，本來鈣攝入少的媽媽（每天不能保證喝一杯牛奶）應從懷孕初期開始補充。

　　不少孕媽咪在懷孕期間會出現腿部痙攣（俗稱抽筋）的情況，且多在小腿部位，這不是自然生理反應，特別是懷孕3個月后更加明顯，很可能就是缺鈣的表現。

　　處于孕期的孕媽咪們需要補鈣是毫無爭議的。因為，中國人膳食結構本來就以素食為主，含鈣量較低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上懷孕后寶貝也來和媽咪爭奪鈣質，特別是處在懷孕中期（4~6個月）隨著胎兒生長發育加快，以及孕媽咪體內各器官功能狀況和物質代謝的顯著變化，對鈣的需要量增加，此時若不注意補鈣，便會造成孕期缺鈣，導致血鈣降低，并將出現一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐、腰酸背痛、牙齒松動，甚至有可能引發妊高癥。

　　專家建議，從孕期4個月后就要有意識地補充各種鈣劑，出現小腿抽搐時別不以為然，盡快咨詢醫生。

　　疑問2：孕期如何補鈣？

　　孕期應該如何補鈣呢？很多孕媽咪認為，經常喝骨頭湯或者牛奶之類的，就可以補鈣了，其實不然， 懷孕期間各個階段所需鈣量均不一樣。中國營養學會在2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》中就提及，懷孕早期、中期和晚期的鈣攝取量應該分別為800mg、1000mg和1200mg。而根據現有的調查，在未采取積極補鈣措施的傳統膳食中，孕婦鈣攝入僅有400～700毫克，與推薦量相差甚遠。

　　所以作為普通的孕媽咪來講，在飲食上也應注意增加鈣的攝入，每天再額外地補充鈣片（碳酸鈣）500~600毫克比較適宜。孕媽咪可以挑選市面上專門針對孕媽的鈣劑，更加安全和有針對性，像迪巧的成人鈣，一片含碳酸鈣300毫克，一個孕媽咪一天再添加600毫克的鈣基本就夠了。而且迪巧碳酸鈣，除了鈣源保證安全之外，還添加了維生素D和山梨醇成分。維生素D能幫助鈣有效的吸收，而山梨醇成分可以有效緩解孕期便秘，孕媽咪就不用擔心補鈣帶來的便秘了。