水果里的“隱形糖”

　　大多數(shù)水果中的糖主要是果糖，但并非所有的水果都只含有果糖，比如葡萄和杏所含的糖為葡萄糖，而香蕉還有一半的葡萄糖和一半的果糖。幸運(yùn)的是水果中富含纖維素可以減緩糖類的釋放速度，但是給寶寶吃水果仍然要控制量。

　　應(yīng)對(duì)有招：控制寶寶吃水果的量，就看你提供多少。你洗得少、切得少，寶寶也就不會(huì)吃那么多了。同時(shí)，這也告訴我們蔬菜和水果是不能互相替換的，不要以為不吃蔬菜也沒(méi)關(guān)系。

　　飲料里的“隱形糖”

　　市面上出售的大多數(shù)“果汁”幾乎和糖水差不多，里面的果汁含量少得可憐，這類果汁是不能出現(xiàn)在寶寶的餐單中的。小編要講的是你自己給寶寶鮮榨的果汁。本身水果就含糖多，而榨一杯果汁需更多量的水果，所以其糖分更多了。

　　應(yīng)對(duì)有招：如果寶寶有咀嚼能力，盡量讓他們吃水果。如果要喝果汁，你可以用溫開(kāi)水來(lái)稀釋果汁，以保證稀釋后的果汁濃度低于原來(lái)的1/2，也稀釋了攝入的糖分。

　　零食中的“隱形糖”

　　無(wú)論是哪種口味的蛋糕，無(wú)論它里面添加了多少堅(jiān)果、水果、奶酪，在任何時(shí)候，都不能讓寶寶盡情食用。同時(shí)盡量讓寶寶少吃一些水果干、果脯之類的零食，因?yàn)樗杀绕鹦迈r水果含有的水分明顯要少得多，而糖的濃度卻增加了，且體積較小，不太經(jīng)吃，很容易就在不知不覺(jué)中吃下很多。而巧克力、水果糖等就更不用說(shuō)了。

　　應(yīng)對(duì)有招：一年中的一兩次生日聚會(huì)上可以讓寶寶吃一點(diǎn)蛋糕，至于果脯、糖果這些零食則要少吃甚至別吃，換成其他健康一點(diǎn)的零食例如堅(jiān)果、蔬菜餅等。

　　奶粉里的“添加糖”

　　嬰幼兒奶粉中含有的“糖”一般分為兩種——天然糖和添加糖。天然糖指的是我們平時(shí)常吃的“水果中的天然果糖”和“牛奶中的天然乳糖”，只含天然糖分的食品中，“糖”的含量通常相對(duì)較低，這對(duì)健康是非常有益的。而添加糖指的是包括在食品和飲料制備過(guò)程中添加的糖、以及在食品中直接加入的糖。如果奶粉中添加糖過(guò)量，會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。

　　應(yīng)對(duì)有招：選擇無(wú)添加糖奶粉。