坐月子要保證飲食均衡

　　【媽網(wǎng)點評】坐月子只要均衡飲食、多吃新鮮蔬果、適量運動、保持良好的心態(tài)，不花這么多錢也能坐好月子。新媽媽們，不要盲目追風(fēng)，天價月子更多的其實是噱頭，要知道適合自己的選擇，才是最健康的方式！

　　定制月子餐六原則 適合自己的才是最好的

　　食物是否符合特定人群的營養(yǎng)需求其實并不完全取決于價格，每個人的體質(zhì)是不同的，所以月子餐應(yīng)該做到個性化，而不是一味追求貴，普通的雞蛋牛奶的營養(yǎng)價值也不必山珍海味差。新媽媽為自己定制月子餐應(yīng)遵循六個原則：

　　1、產(chǎn)后早期飲食應(yīng)以清淡易消化的食物為主。

　　2、避免辛辣油膩的食物。

　　3、產(chǎn)后下奶早起不宜選擇海鮮類以防過敏。

　　4、產(chǎn)后要補應(yīng)先清。

　　5、不要盲目進補，要做到食物多樣化，多吃蔬菜水果防止便秘。

　　6、產(chǎn)后運動十分必要，定制月子餐的同時也要找專人指導(dǎo)做適合月子的運動，幫助恢復(fù)。