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奶粉酸奶里應外合 孕期營養補充方能事半功倍

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  多數牌子的孕婦奶粉都提供了合理的礦物元素,例如鈣、鎂、鐵、鋅等,還提供了充足的維生素e、葉酸等,孕婦選擇奶粉時可以根據自己的個人情況進行挑選。各種品牌也都有自己的特色,有的是低脂或脫脂奶粉;有的不含乳糖,很少有胃腸道反應;有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發育急需的葉酸;有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA,這就需要孕婦根據自身情況選用奶粉。


酸奶也不能少

  除了孕婦奶粉,酸奶也是孕婦朋友們的一大選擇。酸奶是鮮牛奶經過乳酸菌發酵而成的。酸奶在營養價值上不單只和鮮奶一樣,還有緩解孕期便秘、減少腸道毒素的作用。此外,在懷孕早期不開胃的時候,還可以喝點酸奶緩解早孕反應的不適。但需要提醒的是,由于酸奶的pH值較低,某些孕早期反應強烈的孕婦,可能出現泛酸情況,這時就要適當避免了。

  市面上的酸奶品種有很多:不用冷藏的酸口味奶,需要冷藏的酸奶以及老酸奶等,當中只要冷藏的,標明有益生菌的酸奶有緩解便秘,調理腸胃,增強人體抵抗力的作用。營養學專家廣東藥學院公共衛生學院健康教育專家張東枚女士說,“但是,由于菌群需在低溫冷藏條件下才能存活,所以消費者需要仔細選擇優秀廠商生產的酸奶。”

  所以懷孕期間,“孕婦奶粉+酸奶”的飲奶方式就最適合不過了。當然,你也可以根據自己的喜好進行調整。孕婦奶粉每天飲用一到兩杯,酸奶一周2到3杯即可,過多也無益。

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