眾所周知，鈣是人體必需的元素，約占人體質量的1.4%。它參與人體新陳代謝，是人類骨、齒的主要無機成分，也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。正常人每天需要鈣800—900mg,正常食物提供400mg左右,另外一半的鈣需求就要從其他方面(鈣劑等)獲得。人體每天必須保證充足的鈣，才能保證不影響生長發育和身體健康。可是，面對幾十種補鈣產品，令人眼花繚亂，不知從何選起，下面教你三大選鈣金標準，助你輕松補鈣。

　　金標準一： 選擇碳酸鈣劑

　　市面上我們大家常見的鈣劑主要成分是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣、乳酸鈣及磷酸氫鈣，其實這些都是鈣的化合物，俗稱鈣鹽。服用其中的任何一種，最后真正被吸收的只是其中的″元素鈣″。鈣劑″元素鈣″的含量越高，被人體吸收利用的可能性就越高。

　　但是不同鈣劑的“元素鈣”含量千差萬別：如葡萄糖酸鈣中含元素鈣僅為9%，磷酸氫鈣含元素鈣為23%，而碳酸鈣的元素鈣含量為40%，是最高的。不僅如此，人體對這些鈣鹽的吸收也有差異，其中碳酸鈣的吸收率最高，詳情如圖：

　　金標準二：選擇含有維生素D的鈣劑

　　選對鈣源是有效補鈣的重要一步，而維生素D能讓效果更進一步。科學證明，維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。而維生素D的缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。

　　因此，補鈣的同時保證適量維生素D的攝入，可以有效的促進人體鈣吸收。由于碳酸鈣在人體的吸收率相對比較高，添加維生素D的碳酸鈣產品(如迪巧維d鈣咀嚼片)是補鈣比較理想的選擇。

　　金標準三：選擇添加山梨醇的鈣劑

　　孕期選擇補鈣產品的時候需要特別注意山梨醇這個小細節，選用含有山梨醇成分的鈣劑，可有效緩解補鈣便秘癥狀的發生。山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快，同時能夠對腸內菌群產生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便，有效的預防孕婦便秘的發生，所以準媽媽選擇含有山梨醇成份的鈣劑，則最為安全及有效。