防治便秘—水果篇

　　香蕉：香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)。再次不過，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘哦。

　　蘋果：蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦的準(zhǔn)媽不妨多嘗試。

　　草莓：草莓所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

　　柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓；適量食用有一定療效。

　　奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸等對(duì)準(zhǔn)媽和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。準(zhǔn)媽媽平時(shí)不妨吃起來(lái)。