二、補(bǔ)血補(bǔ)氣，化瘀生新

　　傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，人流或自然流產(chǎn)后常出現(xiàn)的體虛、臉色蒼白、容易乏力疲勞都是因?yàn)闅庋潛p而致。的確，流產(chǎn)會導(dǎo)致失血，而疼痛、緊張會傷氣，年紀(jì)稍長之后對流產(chǎn)的損傷會更為敏感，常常需要更長的時間進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。

　　談到補(bǔ)氣血，有非常多的媽媽級食療秘方值得推薦，如黃芪、黨參、阿膠、紅棗、粳米、烏雞、生姜、紅糖、烏梅、木耳等都有超凡的補(bǔ)氣血功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補(bǔ)鐵生血的作用，同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率，為此飲食上需要注意葷素搭配才是。紅棗燉雪耳、桂圓紅棗鯽魚湯、北芪黨參燉乳鴿、益母草煮雞蛋等都是舌尖上的補(bǔ)氣血佳品。

辛辣食物不宜吃

　　為了提高補(bǔ)氣血食療方的效果，女性朋友們不宜服用寒涼、冰凍過的食物，也不宜進(jìn)食溫燥辛辣刺激之品，如酒、辣椒、參、茸等，否則易導(dǎo)致人流后出血時間延長，血量增加，恢復(fù)慢等。此外如果人流后出血偏多的話，女性朋友們就暫不宜進(jìn)補(bǔ)了。

　　三、合理膳食補(bǔ)身更護(hù)心

　　身體上的創(chuàng)傷能夠在歲月當(dāng)中流走，但是心靈上的創(chuàng)傷總是難于風(fēng)化，越蝕越深。人工流產(chǎn)后，很多女人都會陷于自怨自艾、神經(jīng)兮兮的固步自封當(dāng)中。而適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開心結(jié)，恢復(fù)快樂和自信。從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。