曾經有些朋友是這樣說的：“我在法國這么久，也從沒有聽說過孕婦要額外補充葉酸的。”其實這是由于發達國家已經在谷物等食品當中添加葉酸的緣故。但在我國是沒有這個做法的，所以孕婦就需要額外補充葉酸了。

補充葉酸從日常飲食入手

　　二、從孕前到懷孕三個月

　　女性補充葉酸的最佳時間應該為懷孕之前3個月到整個孕早期，事關胎兒神經管發育也是主要集中在懷孕早期的。而對于孕中期和孕晚期來說，葉酸的地位就會逐步被鈣、鐵、鋅等物質取代，孕婦只要主要日常均衡飲食，就可以攝取到充足的葉酸，無需額外補充。

　　三、多吃富含葉酸的食物

　　我們建議孕婦在服用葉酸增補劑的同時，還應注意多吃富含葉酸的食物，比如綠色蔬菜、新鮮水果、堅果類食物、牛奶、動物肝臟和土豆等。過度烹調會導致食物當中的葉酸大量流失，所以蔬果沙拉是補充葉酸的最好方法。