二、安神，令人愉悅食物

　　有人認(rèn)為，小產(chǎn)帶給女性心靈的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對(duì)身體的傷害。身體的傷害易于彌補(bǔ)，但心靈的創(chuàng)傷往往會(huì)伴隨人一生。人工流產(chǎn)前后的很長時(shí)期內(nèi)女性都會(huì)性情改變，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開心結(jié)，恢復(fù)快樂和自信。膳食當(dāng)中的維生素B1 、維生素B6 、煙酸、維生素C 、鉀、鐵和鈣是對(duì)抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等則是保持平和心緒的食物。

核桃仁

　　下面，小編為你介紹幾款美味又健康的小產(chǎn)進(jìn)補(bǔ)食譜：

　　1、紅糖糯米山藥粥：將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化后加入。

　　2、阿膠雞蛋湯：阿膠10克，加水一碗烊化，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠水中煮成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

　　3、紅棗茶：養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血補(bǔ)氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

　　4、黃芪燉老雞：老雞洗凈用開水氽燙，將蔥白、姜片、黃芪填入雞腹，湯中加食鹽、胡椒粉、料酒等調(diào)味，溫火慢燉。

　　5、核桃仁：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)小產(chǎn)后神經(jīng)衰弱、失眠均有所裨益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。

　　6、姜汁牛奶：姜汁牛奶可以祛風(fēng)散寒，寧神益睡眠。生姜搗汁，加入熱牛奶，用白糖調(diào)味。