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聽說黃磊妻子懷孕期間，黃磊每天變著法子給孕妻弄好吃的，結果孫莉胖了60斤，60斤啊~~~倒地上應該可以直接滾走了吧?。?！其實無論是對寶寶，還是對媽媽，孕期體重增加太多都不是一件好事，如何在不影響寶寶發育的同時做到肥胎不肥人呢？其實媽媽們重點補充以下孕期關鍵營養素就可以啦！
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孕期關鍵營養一、葉酸
孕媽媽需要在懷孕的前3個月開始攝取葉酸（每天400毫克），葉酸可使新生兒神經管缺陷降低70％，在孕早期開始補充葉酸，還可以降低新生兒唇裂的幾率。綠葉蔬菜、動物肝臟、橘子、蛋黃等都含有葉酸，但量較少，孕媽一般需要額外補充。
孕期關鍵營養二、鐵
鐵也是孕期的關鍵營養素之一，鐵可以防止缺鐵性貧血的發生。動物肝臟、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、蛋黃等含鐵豐富，孕媽媽可以多吃。
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孕期關鍵營養三、鈣
胎兒的骨骼發育需要攝入足量的鈣，在孕晚期為了哺乳期做準備，也需要大量的鈣，所以保證充足的鈣攝入對寶寶和孕媽媽都非常重要。奶類及其制品、黃豆及其制品、綠葉蔬菜、芝麻醬、蝦皮等中含有豐富的鈣，媽媽們也可以選擇孕媽媽專用的咀嚼鈣片補鈣，效率更高。選擇鈣劑的時候，最好選擇含有山梨醇的鈣劑，因為孕媽媽本身易便秘，山梨醇能有效減輕便秘。
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Omega-3對胎兒的腦部及視力發育起到非常重要的作用，媽媽們可以多吃鮭魚、鱒魚、沙丁魚、金槍魚等，這些魚類里面都含有非常豐富的Omega-3。
孕期關鍵營養五、膳食纖維
攝入足量的膳食纖維可以避免準媽媽中普遍存在的便秘現象
水果、蔬菜、面包、豆類等
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