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孕吐嚴重怎么辦?緩解孕吐的十大飲食建議
編輯:Lemon 出處: 媽媽網
懷孕育兒路上,各種傳聞各種爭議,是真是假?那些萬萬沒想到的知識,【知識大爆炸】都將一一為你揭秘,逢周一、周四出品,敬請關注。孕吐嚴重怎么辦?這里就教你一些緩解孕吐的飲食方法。

  緩解孕吐的十大飲食建議
  多數準媽媽在懷孕早期,大約在停經6~18周之間,有輕度挑食、食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈及倦怠等癥狀,這是一種正常的生理反應,我們稱之為妊娠反應。孕吐對于孕婦來說,是必經的過程,以下為準媽媽們提供一些緩解孕吐的十大飲食建議:
  1.注意飲食、清淡、適口
  這一點是孕媽媽首先要注意的,按照自己的喜好,選擇促進食欲的食物。同時,多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等,這樣可滿足對營養的需要。
  2.選擇易消化的食物
  其次,孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應,如粥、面包、饅頭等。
  3.想吃就吃
  孕吐的媽媽不必遵循三餐規律,想吃就吃。進食次數、數量、種類以及時間可根據孕媽媽的食欲和反應進行調整。不必片面追求營養價值,以適應孕媽媽短期口味的改變。妊娠反應結束后,可以逐步調整。


緩解孕吐吃什么好?

  4.少吃多餐
  孕媽媽要少吃多餐,不要讓胃部有過飽或過餓感覺,避免吃口味油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準備一些餅干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一點,減輕胃部的不適。
  5.補充B族維生素
  維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降,這樣會加重早孕反應,應注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用,食用含有維生素B6豐富的食物,如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果,或者維生素補充劑,有助于緩解早孕反應

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