【媽媽網特稿】懷孕了！還沒高興多久，就被緊接而來的孕吐折磨得茶飯不思，大部分準媽媽都有這樣的困擾，據說每４位準媽媽就有3位在懷孕期間會感到惡心，有時還會嘔吐。這是因為在懷孕1 個半月左右，體內絨毛膜促性腺激素分泌量會明顯增加，而使胃酸明顯減少，隨之消化酶的活性也會降低。這不但會影響孕婦的腸胃道正常消化功能，而且還會使孕婦產生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，俗稱“孕吐”。

　　多數準媽媽在懷孕早期，大約在停經6～18周之間，有輕度挑食、食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈及倦怠等癥狀，這是一種正常的生理反應。那么，怎么能使孕吐這種情況得到緩解呢？不妨試試飲食、心理、運動、藥物這四大療法。

為了減輕孕吐反應，多吃一些較干的食物，多吃蔬菜、水果等。

　　一、飲食療法

　　“民以食為本”，對于準媽媽來說，采用飲食療法緩解孕吐是很健康的。其實孕早期（前三個月）胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。盡可能多地變換就餐環境，這樣能激發食欲。為了減輕孕吐反應，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。以下為準媽媽們推薦幾個緩解孕吐的小偏方，希望能對大家有幫助。

　　生姜 研究發現生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖， 蜂蜜或檸檬就可以了。

　　喝水 身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。

　　蘋果 早起吃一個蘋果，對緩解惡心和嘔吐很有幫助，而且有助于保持腸道暢通，預防便秘。

　　黃瓜 黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而光。

　　蜂蜜 起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。

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