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孕媽你吃對了嗎 如何食補營養維生素
編輯:Lemon 出處: 媽媽網
很多孕媽都知道孕期需要補充維生素,以維持機體正常所必需的營養素,同時滿足胎兒成長發育的需要,但是對如何補卻一知半解,特別是對食補更是知之甚少。本文詳細介紹孕婦需要補充哪些重要的營養維生素,這些維生素對孕婦及胎兒的作用、食物的來源、補充竅門及補充食譜。

  維生素B12——人體造血的原料

  維生素B12是人體三大造血原料之一,它是惟一含有金屬元素鈷的維生素,故又稱為鈷胺素。維生素B12與四氫葉酸(另一種造血原料)的作用是相互聯系的。維生素B12除了對血細胞的生成及中樞神經系統的完整起很大的作用之外,還有消除疲勞、恐懼、氣餒等不良情緒的作用,更可以防治口腔炎等疾患。


維生素B12——人體造血的原料

  缺乏維生素B12對孕媽和胎兒的影響

  如果孕婦身體內缺乏維生素B12,就會降低四氫葉酸的利用率,從而導致“妊娠巨幼紅細胞性貧血”,會引起胎兒最嚴重的缺陷。維生素B12缺乏的早期可引起神經性損害并產生認知功能障礙,這種癥狀通常發生在貧血之前;維生素B12缺乏與葉酸一樣可引起高同型半胱氨酸血癥,這不僅是心血管疾病的重要危險因素,并對腦細胞產生毒性作用而造成神經系統的損害。

  孕媽對維生素B12的需求量

  孕媽膳食中維生素B12的適宜攝入量為每日2.6毫克。

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