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孕媽你吃對了嗎 如何食補(bǔ)營養(yǎng)維生素
編輯:Lemon 出處: 媽媽網(wǎng)
很多孕媽都知道孕期需要補(bǔ)充維生素,以維持機(jī)體正常所必需的營養(yǎng)素,同時滿足胎兒成長發(fā)育的需要,但是對如何補(bǔ)卻一知半解,特別是對食補(bǔ)更是知之甚少。本文詳細(xì)介紹孕婦需要補(bǔ)充哪些重要的營養(yǎng)維生素,這些維生素對孕婦及胎兒的作用、食物的來源、補(bǔ)充竅門及補(bǔ)充食譜。

  維生素C——提高人體免疫力

  維生素C有助鞏固細(xì)胞組織,有助于膠原蛋白的合成,能強(qiáng)健骨骼及牙齒,可預(yù)防牙齦出血,防癌和保護(hù)細(xì)胞、解毒,保護(hù)肝臟,提高人體的免疫力和提高機(jī)體的應(yīng)急能力等作用。

  缺乏維生素C對孕媽和胎兒的影響

  孕媽:維生素C缺乏時影響膠原的合成,使創(chuàng)傷愈合延緩,毛細(xì)血管壁脆弱,引起不同程度的出血。如果準(zhǔn)媽媽孕期嚴(yán)重缺乏維生素C,則易患壞血病,還可引起胎膜早破、早產(chǎn)、新生兒體重低及增加新生兒死亡率等。

  胎兒:維生素C可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性,并對胎寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全和機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)都有促進(jìn)作用。孕媽媽攝取充足的維生素C,可以提高胎兒智力。


維生素C——提高人體免疫力

  孕媽對維生素C的需求量

  孕媽媽膳食維生素C的推薦攝入量,孕早期每日為100毫克,孕中期和孕晚期均為130毫克,可耐受最高攝入量為每日1000毫克。

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