31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕媽你吃對了嗎 如何食補營養維生素
編輯:Lemon 出處: 媽媽網
很多孕媽都知道孕期需要補充維生素,以維持機體正常所必需的營養素,同時滿足胎兒成長發育的需要,但是對如何補卻一知半解,特別是對食補更是知之甚少。本文詳細介紹孕婦需要補充哪些重要的營養維生素,這些維生素對孕婦及胎兒的作用、食物的來源、補充竅門及補充食譜。

  怎樣食補維生素C

  維生素C主要食物來源為新鮮蔬菜與水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、紅果、柚子等水果含量均較高,野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。維生素C是水溶性物質,并且容易氧化破壞,過熱、遇堿性、長時間暴露在空氣中也會破壞維生素C,一般蔬菜烹調可以損失30%~50%,因此孕媽媽每日攝入足量的維生素C(100毫克)以外,還要注意合理地烹調,以防止維生素C的缺乏。


維生素C食譜:拔絲蘋果

  典型食譜

  拔絲蘋果

  主料:蘋果350克,雞蛋1個。

  調料:白糖150克,花生油750克(實耗75克),熟芝麻10克,干淀粉150克。

  做法:

  1、將蘋果洗凈,去皮、心,切成3 厘米見方的塊。雞蛋打碎在碗內,加干淀粉、清水調成蛋糊,放人蘋果塊掛糊。

  2、鍋內放油燒至七成熱,下蘋果塊,炸至蘋果外皮脆硬,呈金黃色時,倒出瀝油。

  3、原鍋留油25 克,加入白糖,用勺不斷攪拌至糖溶化,糖色成淺黃色有粘起絲時,倒人炸好的蘋果,邊顛翻,邊撒上芝麻,即可出鍋裝盤,快速上桌,隨帶涼開水一碗,先將蘋果塊在涼開水中浸一下再人口,更為香脆。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 女教师~淫辱の动漫在线 | 久久亚洲国产午夜精品理论片 | 国产婷婷一区二区三区 | 色淫视频 | 午夜小电影 | 久久99久久98精品免观看软件 | 污视频在线免费播放 | 亚洲精品一区二区三区大胸 | 天天色综合2 | 老女人碰碰在线碰碰视频 | 在线播放污 | 97久色 | av成人在线电影 | 久久精品黄 | 国产精品一区二区三区在线播放 | 成人情欲视频在线看免费 | 午夜视频在线观 | 亚洲成人国产综合 | 亚洲成人福利网站 | 久久精品中文字幕一区 | 欧美国产精品一区二区 | 亚洲精品欧美二区三区中文字幕 | 777zyz色资源站在线观看 | 欧美不卡| 国产精品久久亚洲 | 国产a一级片 | 97黄色网 | 一区二区三区欧美精品 | 激情综合婷婷久久 | 精品人伦一区二区三区蜜桃网站 | 依人在线视频 | 黄色网欧美 | 欧美日韩亚洲另类 | 欧美级毛片 | 免费在线观看成人av | 亚洲国产精品久久久久久久久久久 | 一级做a爱片性色毛片 | 亚洲精品a级 | 性生活视频软件 | 久草视频在线看 | 99riav国产在线观看 |