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孕媽你吃對了嗎 如何食補營養維生素
編輯:Lemon 出處: 媽媽網
很多孕媽都知道孕期需要補充維生素,以維持機體正常所必需的營養素,同時滿足胎兒成長發育的需要,但是對如何補卻一知半解,特別是對食補更是知之甚少。本文詳細介紹孕婦需要補充哪些重要的營養維生素,這些維生素對孕婦及胎兒的作用、食物的來源、補充竅門及補充食譜。

  維生素E——保胎安胎防流產

  維生素E是一種脂溶性維生素,又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一,對延緩衰老、預防癌癥及心腦血管疾病非常有益,它還是重要的血管擴張劑和抗凝血劑,可以改善血液循環、修復組織,也促進正常的凝血,可以減少傷口的疤痕,降低血壓。維生素E對眼睛有著很好的保護作用,另外,對改善運動功能及腿部痙攣也有效,還可全面提高人體免疫力。


維生素E——保胎安胎防流產

  缺乏維生素E對孕媽和胎兒的影響

  孕媽:維生素E對維護生殖系統非常重要,它對孕媽的主要作用就是保胎、安胎、預防流產。孕婦缺維生素E是造成流產及早產的主要原因之一,還可能使胎兒出生后發生黃疸。缺乏維生素E,還會使孕媽皮膚老化粗糙,臉色無關,以致精神不佳,還肯定引發眼睛疾患,肺栓塞、中風、心臟病等。

  胎兒:胎兒如果缺維生素E,是造成先天貧血的主要原因,這與缺鐵性貧血是不同的。

  孕媽對維生素E的需求量

  孕媽媽膳食維生素E的適宜攝入量為每日14毫克。

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