二、散步

　　媽網網友 “jastmine”： “我現在做的運動是1、散步；2、在小區里的健身器材那登固定在原地單車--也是看雜志介紹的，可以讓大腿保持適量運動不要發胖的太厲害，讓肌肉也結實點；3、偶爾跟家人打乒乓球，輕輕推一推。（不建議大家也玩這個哦）”

在孕期的每個階段，準媽咪都可以散步

　　其實，在孕期的每個階段，準媽咪都可以散步，散步可以穩定情緒、增進食欲和睡眠，有利于準媽咪順利分娩。不過，每天散步多久好呢？一般來說，每天散步的時間總和在1-2個小時之間是比較好的，散步時間以每天早上起床后和晚飯后最佳。如果準媽咪在懷孕之后體重增加超過了15公斤，那么散步時的速度可以稍稍快一些。