早、中、晚三個不同懷孕階段 體重增長各不同
孕早期：不增反降
這個時候胎寶寶還沒有完全成型，主要是胚胎的發育，滿三個月，會由2cm發育到9cm長，但是體重也就48g左右。
準媽媽這個時候其實還看不出懷孕，肚子不會凸起，胸部可能會有點發脹。一般也就增重兩三斤，另外有些準媽媽害喜嚴重，還可能變瘦了。
這個時候不用過度控制體重，一般這個時候準媽媽都容易害喜，沒有食欲，盡量能吃的就吃，但是也不能暴飲暴吃，特別是不要吃油炸、高糖、高鹽的食物。另外不能進行激烈的減肥運動，適當散步即可。
孕中期：穩步上升
這個時候是胎兒發育的快速階段，無論身高還是體重都是質與量的飛躍，4個月時他可能才14-19cm,85g-145g，但是到第7個月，他可能就達到36-40cm,1050g-1350g重了。
準媽媽你會發現自己肚子越來越大，食欲變好，胸部也越來越豐滿，腰身會越來越粗。這個時候要記得控制體重，不能海吃海飲。而且這個時候胎兒比較穩定，準媽媽要多散步、練孕婦瑜伽、孕婦體操、做家務等控制體重。
另外飲食一定要注意營養，不過一味亂吃只會吃到你自己身上，多吃富含維生素、礦物質和寶寶生長發育所需各種微量元素的新鮮的蔬菜和水果；多吃含蛋白質高的魚，多吃瘦肉、雞肉、牛肉；少吃油膩的食物，千萬記得不要吃宵夜，零食也要少吃或不吃，飲料、高糖、高鹽分的食物還是不能吃。
孕晚期：體重飆升
這個時候是胎兒迅速長高長大的時期，寶寶足月時體重高達2500kg-3400kg,身高也有47-51cm了。
準媽媽你會發現自己食欲沒有什么大的變化，但是體重會增加得比較快，特別是胸部急速膨脹，部分準媽媽出現水腫，顯得更胖了。
其實孕期體重60%是在孕晚期增加的，但這個時候寶寶身體重要零件都已經長成了，準媽媽要開始更加注意控制自己的體重了，要講究“少而精”。你可以每天稱一下體重，每周不建議增重超過1斤。 另外臨近分娩，不建議準媽媽做劇烈急速的運動，散步、爬樓梯、孕婦瑜伽、孕婦體操這些運動還是可以進行的。
