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牛奶不是人人都能喝 孕婦喝牛奶有講究
編輯:Language 出處: 媽媽網
牛奶營養豐富,鈣磷的比例非常適合人體吸收,是很好的補鈣方式,而且含有鐵、鋅、銅等其他礦物質以及蛋白質、無機鹽等。因此很多孕婦會把牛奶當做孕期補充營養的重要食品。但是喝牛奶也有講究,部分孕婦并不適合喝牛奶。

  2、牛奶不能空腹喝,和淀粉類食品一起吃最好

  牛奶含有大量蛋白質,如果只攝入牛奶,這些蛋白質就會分解成氨基酸,既降低了牛奶的營養價值,而且過量的氨基酸會對腎造成一定的壓力。如果和含淀粉的食物一起吃,比如面包、饅頭、面包、玉米粥等同食,更加有利于消化和吸收。


牛奶和面包一起吃更好

  3、孕婦喝牛奶不要過量

  孕期需要營養多,但牛奶也不能過量喝。孕婦一般一天喝400~500毫升即可,最好不要超過1000毫升,否則營養難以完全吸收,會給腸胃帶來負擔。而且如果過量飲用牛奶,特別是高脂牛奶易導致脂肪攝入過多,可能造成孕媽和胎兒體重過重。

  營養學家建議孕婦購買液態奶時,要選擇那種保質期只有一兩天的鮮牛奶,而不要買一整箱的,可以保存一個月的牛奶。因為對各種液態奶來說,要想實現長時間保存,就需要更嚴格的滅菌和防腐措施,所以保存時間越長的奶,其存在的風險也就越高,準媽媽們要格外慎重。另外,在晚上喝牛奶能安神助眠,在飯后兩小時或睡前一小時,這對睡眠較差的人可能會有所幫助。

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