清空負(fù)能量!情緒調(diào)整技能get√

　　無論是職場媽媽還是全職媽媽，都各有各的苦逼，或工作壓力巨大，辛苦拼搏卻不受上司待見;或無聊苦悶，能力強大卻無施展之地。負(fù)能量滿滿的媽媽，碰上調(diào)皮搗蛋的孩子，勢必火星撞地球，弄得雞飛狗跳。這無疑不是利于孩子成長的環(huán)境。那么，媽媽們應(yīng)該如何合理調(diào)節(jié)自己的情緒?

　　1、 不把工作上的煩惱帶回家

　　有人說，家庭就像一個“情感銀行”，你把歡樂“存”進(jìn)去，收獲的是帶利息的快樂;你如果把煩惱“存”進(jìn)去，回報的也自然是更多的煩惱。因此，永遠(yuǎn)不要讓家人和孩子成為我們工作不順心的出氣筒。工作壓力再大，在進(jìn)入家門之前，也要整理好心情，把所有的煩惱拋開。

　　當(dāng)媽媽發(fā)現(xiàn)自己的情緒受到了工作的干擾，與孩子有發(fā)生沖突的跡象時，要盡快抽身離開。孩子的判斷力水平是有限的，他們沒有能力分析到媽媽是因為工作不順心而對自己發(fā)脾氣，相反，可能更多的是認(rèn)為自己做的不對或者自己不好而惹媽媽生氣了。這時，孩子會對如何做事，什么樣的行為是正確的產(chǎn)生迷茫，感到無所適從。長此以往，還會使孩子對自己失去自信心，覺得自己無論做什么都不能讓媽媽喜歡，認(rèn)為自己是不被喜歡不受歡迎的人。

　　2、 和老公和諧相處保持恩愛

　　家庭是以血緣關(guān)系為紐帶聯(lián)系起來的情感共同體，一個穩(wěn)定、和諧、快樂的家庭氛圍，是孩子健康成長的關(guān)鍵。所以，要營造良好的親子關(guān)系，首先必須處理好夫妻之間的關(guān)系。

　　夫妻之間互敬互愛，和睦相處，彼此都能處理好自己的情緒，孩子也能從周圍的環(huán)境中得到溫暖，獲得愛和尊重的體驗，從而心情愉快， 并對其學(xué)習(xí)情緒、理解情緒和處理情緒產(chǎn)生潛移默化的影響。相反，如果夫妻之間經(jīng)常爭吵，家庭關(guān)系緊張，孩子極易產(chǎn)生焦慮不安、自卑、恐懼等不良情緒。這不僅不利于孩子形成初步的情緒調(diào)控能力，久而久之還會影響到孩子的心理健康。