支招：孕后不變傻！

　　第一招：充足的睡眠

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒溃簧僭袐屵洳蝗菀兹胨蚴侨菀仔选言袝r(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，懷孕3個(gè)月后孕媽咪可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

　　還有一些可以解決你睡眠問題的方法：在睡眠前幾小時(shí)內(nèi)，盡量不要吃喝，不過前提是，你白天已經(jīng)吸收了足夠的營(yíng)養(yǎng)。有些孕媽咪發(fā)現(xiàn)：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能夠幫助睡眠。如果你睡眠時(shí)有嘔吐感導(dǎo)致不能入眠，那么你可能需要吃少量餅干。

　　有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)兒。只要調(diào)節(jié)好孕婦睡眠，保證有充足的睡眠，就不用擔(dān)心記憶會(huì)下降。

　　第二招：聽輕音樂

　　輕柔的音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以懷孕20周后孕媽咪在挑選音樂時(shí)可要多注意。

　　優(yōu)美動(dòng)聽的樂曲可以給躁動(dòng)于腹中的胎兒留下和諧而又深刻的印象。美妙怡人的音樂還可以刺激孕婦和胎兒的聽覺神經(jīng)器官，促使母體分泌出一些有益于健康的激素，使胎兒健康發(fā)育。可見，讓胎兒聽音樂，確是一個(gè)增進(jìn)智體健康的好辦法，同樣也能幫助孕媽媽提高記憶力呢。

　　有的孕媽咪能歌善舞，懷孕后經(jīng)常唱歌，經(jīng)過這樣訓(xùn)練的胎兒，出生后表現(xiàn)出更好的“再認(rèn)”能力。如果媽媽給他唱胎兒時(shí)期聽?wèi)T了歌曲，他不僅揮動(dòng)小手，喜形于色，而且會(huì)敏銳地尋找聲源。母親的歌聲對(duì)胎兒有著特別的意義，是任何樂隊(duì)的演奏和錄音機(jī)里的音樂所無法取代的。