堅(jiān)持有道——運(yùn)動(dòng)要有趣 才會(huì)堅(jiān)持

　　媽媽網(wǎng)：鄭多燕老師，您好，我們很多媽媽網(wǎng)網(wǎng)友都是職場(chǎng)媽媽，她們覺得每天工作很忙，做操之后第二天就渾身酸痛，這也是很難堅(jiān)持下來(lái)的原因之一，對(duì)于“堅(jiān)持”這個(gè)問(wèn)題，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中您會(huì)有怎樣的建議呢？

　　鄭多燕：運(yùn)動(dòng)要有趣，才會(huì)堅(jiān)持。因?yàn)閷?duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了興趣，現(xiàn)在我每天只要花一點(diǎn)時(shí)間就可以，并不高強(qiáng)度，每天5分鐘、10分鐘，時(shí)間短，但要堅(jiān)持，也是會(huì)有效果的。運(yùn)動(dòng)也要看當(dāng)天狀態(tài)，狀態(tài)好我會(huì)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，身體狀態(tài)不好，我也會(huì)休息。

　　媽媽網(wǎng)：由于時(shí)間和空間的限制，可能有些媽媽就不能每天固定運(yùn)動(dòng)鍛煉，那有沒有一些對(duì)時(shí)間和空間要求不大的一些健身動(dòng)作，可以傳授一下給我們的媽媽網(wǎng)友呢？

　　鄭多燕：每個(gè)人的身體情況不同，一定要做到30分鐘或者40分鐘的健身操，為了看效果而做運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)傷身體，就算做10分鐘，也比你不動(dòng)好，堅(jiān)持下去，一次又一次，效果會(huì)越來(lái)越明顯。但是剛開始，你需要一段過(guò)渡期，不能太心急，那樣很容易受傷。我創(chuàng)立的減肥操，是有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉訓(xùn)練的混合，其實(shí)強(qiáng)度已經(jīng)夠了，課程一般是30分鐘，但初學(xué)者不必強(qiáng)求跟隨老師做到底，你剛開始可以做15分鐘，休息下再做15分鐘，太心急沒效果，也給自己造成壓力。