“持久”靠運動！

　　物理修復說白就是通過做運動來鍛煉陰道肌肉，使其恢復緊實。媽媽們怕疼怕動刀的話就選物理修復，而它最大的好處就是讓陰道持久緊致，不易反彈！媽媽們不曉得做啥運動？小編教你幾招！

　　提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　會陰收縮運動：仰臥或側臥，一邊深呼吸，同時緊縮陰道周圍及肛門口的肌肉。緊縮的同時，稍微憋氣3秒鐘，再緩緩放松、吐氣，一次大約做5回。

　　陰道肌肉收縮運動：平躺，兩腳打開與肩同寬。雙膝彎曲，使小腿垂直。將臀部盡量向上抬高。此時，將分開的兩膝靠攏3秒，再將兩膝蓋慢慢分開，臀部緩緩放下，一次約作10回。

杜蕾斯縮陰球有助于產后陰道修復

　　縮陰球：它是一種女性放在陰道中鍛煉，用以增強陰道內壁和女性括約肌，尤其當產后媽媽在面對陰道松弛的問題時，可用縮陰球通過運動法來解決。媽媽們每天只需將縮陰球放入陰道鍛煉半小時，堅持使用一段時間之后便會實現陰道緊致。目前有不少女性會選擇縮陰球來解決陰道松弛問題，而時下流行的縮陰球產品有杜蕾斯縮陰球等。

　　小編tips：媽媽們若想秒變緊致辣媽，做手術確實見效快，但難以持久，還容易損傷陰道內原有的粘膜褶皺，特別是采用切割縫合的方式，會破壞陰道內感受區的粘膜和末梢神經，導致私密處變遲鈍！而且手術還存在麻醉意外、出血、感染、療效欠佳等風險，同時不利于第二次順產生育，對此媽媽們要考慮好再做選擇。物理修復雖然不能即刻見效，但勝在效果持久，只要媽媽們堅持鍛煉，保證私密處變得緊實如初且不易反彈。通過做運動來改善陰道松弛問題，即健康方便還不用“挨刀”怕疼，即沒副作用還能長久hold住緊致，留住性福時刻哦！