春天長高黃金點二：營養

　　想要孩子長得高，營養必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。

　　1、鈣：孩子長高的重中之重

　　鈣是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到，導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴重的問題。春天孩子生長發育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品。

　　推薦食品：牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

　　2、蛋白質：生命的基礎，長高的要素

　　人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的，例如肌肉組織、內臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養素。春天寶寶新陳代謝加快，對蛋白質的需求量更大，如供給不足就會影響孩子長高。

　　推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

　　3、維生素：維持生命，促進鈣質吸收

　　維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小，卻對孩子的成長發育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質的吸收，從而促進孩子身高增長。

　　推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿卜、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。

　　4、礦物質：從多種生命活動環節中調節生長發育

　　骨骼中三分之二的礦物質由鈣、鎂、磷三種礦物質構成，因此這三種礦物質含量是否充足對骨骼的拉長非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度，如缺鋅的孩子沒食欲，營養攝入不足固然無法長高;缺鐵會使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育和免疫功能均會受到影響，所以合理攝入各類礦物質對孩子身高的增長也是意義重大。

　　推薦食品：動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、牡蠣、蝦、蟹、貝類等。