新媽的煩惱：產后乳房變形預防

　　產后如果堅持母乳喂養(yǎng)，媽咪的乳房會因“漲奶”而升“cup”，這無疑是不少“貧乳”媽咪的福音，從A驟升到C甚至D，簡直登上了人生巔峰。可一旦斷奶，乳房就如放氣的氣球，一夜回到解放前，噢，不，比解放前更“貧”。

　　1、讓胸部豐滿的飲食絕招

　　含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳房下垂。而富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸有幫助的食物還有含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁及粟米等。含維生素A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌;含維生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，對保持乳房的挺拔很有幫助。

　　2、選擇合適的產后塑身專用文胸

　　懷孕時孕婦的乳房會向外擴張、變大、變重，容量約增加兩個罩杯左右，胸下圍增加8-9厘米。在此情形下，穿文胸的目的由“乳房變大”轉為“給予良好的支撐”，就是要提供給日益變大、變重的乳房足夠的支撐力和包容力，防止日后乳房下垂。哺乳期結束后，乳房沒有乳汁的“撐大”會變得越來越小，這時應該選擇一款合適的產后塑身專用文胸，可有效集中托高乳房，使胸部挺立修飾胸部曲線。注意文胸肩帶的拉力和罩杯的彈性張力，選擇采用軟性鋼絲的文胸，要注意穿著時的穩(wěn)定性。

　　3、防止乳房變形的物理療法

　　1)美胸沐浴法：在沐浴時，可運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，方法是拿著蓮蓬頭，以圓周運動由外向內的沖洗，如此循環(huán)數(shù)次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的將水潑向胸部。

　　2)冷熱交替強壯結締組織：用冰塊(用圓形的沒有棱角的)冷敷在胸部之上，讓皮膚的毛孔快速收縮，從而刺激細胞的血液循環(huán)和能量供應。

　　3)精油美胸法：在每日沐浴后，滴兩滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手溫熱一下掌心的精油，再開始由外而內的按摩胸部，也可以輕輕拍打;剛開始接觸精油的媽咪，可以試著將精油加入身體保養(yǎng)乳液中使用。而精油除了可以帶來按摩的效果之外，還能具有芳香療法，讓空氣中散發(fā)出來的天然香氣，達到身心舒暢的感覺。

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