【媽媽網(wǎng)特稿】懷孕了要做到營(yíng)養(yǎng)均衡不容易，但仿佛每家都有自己的“營(yíng)養(yǎng)秘方”，奶奶說懷孕了要吃豬肝補(bǔ)血養(yǎng)胎；婆婆說孕期不能吃西瓜容易導(dǎo)致流產(chǎn)；朋友說一定要喝孕婦奶粉不然會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良……準(zhǔn)媽媽面對(duì)這些似乎都很有道理的孕期營(yíng)養(yǎng)大法發(fā)愁，殊不知這些為人熟知，廣為流傳的方法很可能就是準(zhǔn)媽們的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)，足足影響了三代人。

        準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有多少？

　　懷孕期間需要攝入全面的營(yíng)養(yǎng)才能夠讓胎兒健康成長(zhǎng)，除了補(bǔ)充維持胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物、纖維素等基本營(yíng)養(yǎng)外，準(zhǔn)媽還需要補(bǔ)充關(guān)系胎兒優(yōu)生，預(yù)防出生缺陷的各種維生素，特別是維生素B9--葉酸，以及鈣、鐵、鋅等微量元素。其中0.4毫克小劑量的葉酸，主要針對(duì)新生兒出生缺陷的預(yù)防。

　　孕期需注意，維生素B族、維生素C、維生素D以及鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)需求增加，而孕期血液中的許多礦物質(zhì)、維生素的含量會(huì)隨著胎兒發(fā)育吸收而逐漸降低。如果不注重這些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充容易造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，甚至造成寶寶的出生缺陷。