【媽媽網特稿】準媽身體好底子，才能孕育出好胎氣，想要如此，孕期調養(yǎng)就十分重要了！不過講到中醫(yī)提倡的調養(yǎng)，可不是一時半會就能見效的，也不是單方面重視營養(yǎng)補充就能搞定的，而是要以“調”為主“養(yǎng)”為輔，那么準媽孕期hold住調養(yǎng)之道，日常生活里能夠如何做呢？

　　調出好氣血，這些食材幫到你

　　中國人講究食補，準媽孕期對營養(yǎng)的需求增大，準媽會關注鐵、鋅、葉酸、維生素族群及優(yōu)質蛋白質的補充，在食譜設計上也會在增加相應的食材。不過孕期調養(yǎng)講究中醫(yī)上的母體調理與均衡營養(yǎng)相結合，那就不得不提幾個有助于母體調理的秘密食材，它們分別是陳皮、蜂蜜、金針菇、山藥、蓮子、枸杞子、大棗。

　　陳皮：行氣健脾，和中消脹，溫胃止嘔

　　有的準媽孕期容易胃口食欲不振、反胃或胃脹，遇到這種情況，準媽可適量的食用陳皮，來促進食欲，增進消化。

　　蜂蜜：緩中補虛，潤燥通便，止咳潤肺

　　懷孕時容易大便干燥，準媽可以根據(jù)體質選用蜂蜜來緩解大便干結的情況，起到溫緩補虛、潤燥通便的作用。

　　金針菇：益智

　　金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，且含鋅量比較高，對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用，又稱“益智菇”。

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