補鈣雷區(qū)之四：補鈣同時多進食蔬菜，有助于鈣吸收！

　　很多人重視從攝入的食物中補鈣，每天會食用不同種類的食物進行營養(yǎng)補充。但是有些寶寶的補鈣效果卻不理想，其中很大一部分原因是人們不懂得補鈣的訣竅。要提高膳食鈣的吸收率，不僅僅只是一味的食補就可以達到的，而食物的搭配以及烹飪是非常重要的因素。

　　專家提示：大量攝入纖維素、堿性食物、草酸、植酸會抑制鈣吸收。有些蔬菜、豆制品中看似含有很高的鈣，但日常飲食中，吸收和利用率卻是非常低的，鈣與纖維素容易結(jié)合成不易吸收的化合物，過多進食富含纖維素的食物會抑制鈣的吸收，同時還會加重腸胃負擔。例如，牛奶和雞蛋均含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，兩者都是補鈣妙品。但是如果兩者同時進食，卻會妨礙鈣的吸收，長期食用還會誘發(fā)乳堿綜合征。

　　補鈣雷區(qū)之五：只補鈣，不補維生素AD！

　　育兒專家特別強調(diào)，如果只是單純給寶寶補充鈣制劑，往往事倍功半。因為人體本身對鈣的吸收率并不高，如果鈣質(zhì)不能被寶寶的身體吸收，補充再多的鈣，也都無濟于事，只不過是鈣在腸子里轉(zhuǎn)了一圈又排泄出來。如果鈣補充過量，還容易引發(fā)便秘，而人體吸收程度較低的話，補鈣也就成了“虛補”一場。

　　專家提醒，在為寶寶補鈣的同時，一定要同期補充促進鈣質(zhì)吸收的維生素AD。維生素D可以促進腸粘膜上皮細胞對鈣的吸收，使鈣質(zhì)更容易、更快速地被吸收進入血液并到達骨骼和牙齒，促進骨骼鈣化以增加強度。此外，維生素A還可以促進蛋白質(zhì)的生物合成和骨細胞的分化，如果維生素A攝入不足，容易造成骨骺端成骨障礙，使孩子牙齒發(fā)育緩慢、不良等。因此，兒保醫(yī)生往往建議家長從寶寶從出生15天起，常規(guī)補充伊可新維生素AD滴劑，并且堅持到3歲。AD同補，1+1＞2，補鈣效果更加顯著，寶寶營養(yǎng)也更加全面均衡。