營養老師認為，孕媽媽攝取大量的食物并不等于補給了胎寶寶生長所需的充足營養。增加一日三餐的攝入量或者增加每日的餐數，僅代表了孕媽媽攝取的食物總量變多了，與攝入的營養素是否全面卻沒有直接的關系。對于孕媽媽來說，想要補充全面的營養素，首先要合理搭配食物，實現食物多樣化，每天至少要吃25種以上的食物。

　　當然，除了巧妙搭配食物外，食物中的營養素是否易被吸收，也是值得關注的焦點。什么是食物中的營養素呢？其實就是水、碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。以蛋白質為例，主要來自于植物和動物。植物蛋白是屬于半完全蛋白質，常見于蔬菜、水果；而動物蛋白是完全蛋白，常見于動物肉類以及奶類，只是動物蛋白較植物蛋白屬于優質蛋白質。