為了你和孩子，請(qǐng)控制孕期體重！

    很多準(zhǔn)媽在孕期都很難控制自己的胃口，也因?yàn)槎亲尤諠u增大而行動(dòng)緩慢，懶得運(yùn)動(dòng)睡眠時(shí)間增多食量加大……都會(huì)導(dǎo)致孕期體重失控，小編也是過(guò)來(lái)人，明白這些孕反應(yīng)實(shí)在難忍，與其給準(zhǔn)媽們說(shuō)大道理不如給你們一個(gè)計(jì)算孕期體重的方法，通過(guò)數(shù)字來(lái)提醒自己，今天你超重了嗎？

    首先根據(jù)孕婦孕前的體重和身高計(jì)算：BMI=體重（公斤）/身高的平方（米），然后根據(jù)計(jì)算出來(lái)的值查看下面所在的區(qū)間，就可以判斷自己整個(gè)孕期體重增加多少合適了。

    孕前BMI<19.8,孕期總增重12.5-18公斤為宜；

    孕前BMI在19.8-26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜；

    孕前BMI在26.1-29.9之間，孕期總增重7-11.5公斤為宜；

    孕前BMI>30,孕期總增重大于6公斤為正常。

    孕婦體重增長(zhǎng)表的溫馨提示

    1.孕前標(biāo)準(zhǔn)體重（KG）=（身高）2×21（理想值為22），即身高160cm、孕前基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)體重為1.6×1.6×21=53.76kg。

    2.孕前實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重差比為肥胖度（實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%,肥胖度超過(guò)20%的要注意控制體重。

    3.測(cè)量肥胖度的BMI值:體重（KG）/（身高M(jìn)）2= BMI,<20的偏瘦，20-24之間正常，24-26.4之間略胖，26.4以上過(guò)胖。

    4.個(gè)子較嬌小的媽媽就必須在體重調(diào)節(jié)下功夫，骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產(chǎn)，所以要注意嬰兒過(guò)度大以及產(chǎn)道內(nèi)脂肪的過(guò)度積累。

    5.懷孕之后很多的孕婦有孕反應(yīng)。這會(huì)是增加體重的直接要素，一周之內(nèi)體重增加500克以上并且有浮腫的現(xiàn)象的時(shí)候最好是咨詢醫(yī)生。

    據(jù)觀察，巨大兒中發(fā)生心臟畸形的比例高于一般正常體重兒，并且在長(zhǎng)大后患肥胖癥的幾率也較大，將成為糖尿病、高血壓等多種疾病的易患人群。巨大兒的危害如此多，準(zhǔn)媽媽在孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)搭配、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從孕期開始就做好一名合格的媽媽，對(duì)孩子負(fù)責(zé)！

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