【媽媽網(wǎng)特稿】十月懷胎，母子同體，想要讓胎兒成長發(fā)育的更好，那么準(zhǔn)媽媽在懷孕期間就要注重自身的調(diào)養(yǎng)。但是孕期如何調(diào)養(yǎng)才能夠有好底子呢？孕期調(diào)養(yǎng)不是單單地補(bǔ)充營養(yǎng)就可以了哦！中醫(yī)之道重在調(diào)養(yǎng)，想要讓胎寶寶自然好，我們先來聽聽擁有幾千年文化底蘊(yùn)的中醫(yī)說說“孕期如何調(diào)養(yǎng)出好底子？” 給胎兒一個好的成長“環(huán)境”。

　　食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)脾胃 固五臟之本

　　孕媽脾胃的好壞，不僅關(guān)系到孕媽氣血是否充足，而且直接關(guān)系到胎兒營養(yǎng)吸收的多少。因而，孕期準(zhǔn)媽媽調(diào)養(yǎng)身體首要調(diào)養(yǎng)脾胃。

　　
孕媽調(diào)養(yǎng)脾胃，飲食以清淡易消化為主

　　脾胃關(guān)鍵在于養(yǎng)

　　孕媽脾胃不好容易消化不好、孕吐嚴(yán)重，導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不足。因而，在懷孕期間，孕媽要注重脾胃的調(diào)理，改善食物消化，提高營養(yǎng)的吸收。而脾胃關(guān)鍵在于養(yǎng)。

　　中醫(yī)主張孕婦的飲食應(yīng)該營養(yǎng)豐富，而且易于消化，宜清淡，不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炙辛辣。明代萬全在《婦人秘科》中也指出:“婦人受胎之后，最宜調(diào)飲食，淡滋味，避寒暑，常得清純和平之氣，以養(yǎng)其胎，則胎元完固，生子無疾?！币蚨瑴?zhǔn)媽媽在懷孕期間，要忌食生冷、難消化之物，多吃性平性溫和、健脾養(yǎng)胃的食物。

　　溫和、健脾、養(yǎng)胃的食物有哪些？

　　大棗：大棗性溫和、味甘甜，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。胃弱食少、氣血不足的人，最宜經(jīng)常服用大棗。而且大棗還有養(yǎng)血安神，調(diào)理孕媽心悸、盜汗的情況。

　　山藥：山藥主打健脾益胃寬腸，養(yǎng)陰生津，可以增強(qiáng)腸胃消化功能，緩解準(zhǔn)媽媽在懷孕期間消化不良的癥狀，增強(qiáng)胎兒的營養(yǎng)吸收。

　　陳皮：陳皮具有行氣健脾，和中消脹，溫胃止嘔的作用。可減少準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)食欲不振、反胃、胃脹的可能性。

　　【小編叨叨】準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，要注重脾胃的調(diào)養(yǎng)，多吃溫和、健脾養(yǎng)胃的食物，保證孕媽氣血足、營養(yǎng)好吸收，胎兒才能夠有好營養(yǎng)。