養(yǎng)肝補(bǔ)血 孕媽氣色佳

　　胎兒在母腹中，全賴母體氣血的供養(yǎng)。后世醫(yī)家強(qiáng)調(diào)：“寧靜則養(yǎng)胎,蓋氣血調(diào)和則胎安。”，因而想要讓胎寶寶在母體中安穩(wěn)成長，準(zhǔn)媽媽就要?dú)庋恪ｐB(yǎng)肝補(bǔ)血，想要補(bǔ)血，首先要養(yǎng)肝。

　　
養(yǎng)肝補(bǔ)血，需多吃枸杞子、大棗等滋補(bǔ)肝腎的食物

　　養(yǎng)肝多吃造血、滋補(bǔ)肝腎食物

　　肝藏血，血庫充盈，氣血足，因而在懷孕期間，孕媽可適當(dāng)多吃一些富含“造血原料”的食物，比如動(dòng)物肝臟、大棗、枸杞子、金針菇等，并適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。孕媽多食用這些食物，特別是枸杞子，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目等功效，可以調(diào)理準(zhǔn)媽因肝腎精血虧虛而致的腰酸、眼花的情況。

　　孕期調(diào)養(yǎng)肝臟注意事項(xiàng)：

　　1、孕期養(yǎng)肝要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟主消化、解毒，因而給肝臟減負(fù)首先要飲食清淡，少吃油膩、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。并多食蔬菜、水果等纖維素高的食物，幫助肝臟排毒。

　　2、保持心情舒暢，肝喜疏惡郁，孕婦常抑郁、生氣、發(fā)怒容易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

　　3、多運(yùn)動(dòng)，可使人體氣血暢通，改善肝臟供血。因而孕媽可多到戶外散散步、做孕婦瑜伽等。