一球在手不會玩？手把手教你如何使用縮陰球

　　“選好了縮陰球，可是不會玩?。≡趺雌疲俊币痪湓挼榔屏瞬簧?strong>媽媽的心聲。大多數媽媽第一次接觸縮陰球時，都不知道怎么玩，又不好意思請教他人。主播想告訴各位媽媽，第一次使用縮陰球可以選擇杜蕾斯縮陰球。為什么呢？因為杜蕾斯縮陰球專門設計了一款可同步PC端和移動端的教學APP，隨時隨地提醒訓練進度與方法技巧，充當私人教練，手把手教會媽媽使用縮陰球。

　　當然，小編在這里也以杜蕾斯縮陰球為例，簡單為各位媽媽介紹如何使用縮陰球。

　　訓練前準備：首先清潔并擦干雙手以及啞鈴，手握住靠近硅膠繩的球體，準備將啞鈴推入體內（如果初次使用，可以在球體前端涂抹少量水溶性潤滑劑），然后平躺，身體放松，慢慢調節自己的心情。

　　訓練過程：開始時，雙腳分開站立，與肩同寬，做“收緊”、“放松”的勻速訓練。完成站立的全套訓練后，開始嘗試行走訓練，行走的過程中，通過盆骨肌的不斷收縮，保持啞鈴不掉落。此后，可依次進行蹲下、勻速爬樓梯等訓練。在訓練過程中，可根據教學APP的指示進行訓練。

　　訓練結束：訓練完成后，只要握住留在體外的硅膠繩，即可輕輕將啞鈴抽出。為保持縮陰球的清潔，使用后，需要使用除菌香皂清潔干凈，并妥善保存。