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婦產科主任陳湘:吃這些長胎不長肉 懷孕也要美美噠

編輯:mmquan

【專家介紹】

 陳  湘
婦產科主任,副主任醫師,從事婦產科工作十余年,在婦產科常見病、多發病和急危重癥的診治方面有豐富的經驗,曾在第三軍醫大學西南醫院進修婦科腹腔鏡半年,在華西附二院婦產科進修學習一年。擅長婦科常見疾病、婦科手術及婦科腔鏡手術,孕產期的保健及產科高危妊娠的診斷治療。有多篇論文在全國、省級學術會議交流并發表。

一、天了嚕!體重瘋狂飆升,怎么控制下來?
寶藍小飛豬問:醫生您好!我現在懷孕快6個月,體重一共長了18斤,前三月特別容易餓所以就毫無顧忌的吃,長了12斤,孕中期也就長了6斤左右,這樣健康嗎?怕長太多以后不好減,在孕后期我該怎么控制體重呢?
又一兒子問:你好!我這肉飆得也太快了咋辦!身高166孕前58公斤/現在孕25+2已經達到71公斤了怎么辦!一個月都六七斤的長啊
婦產科主任陳湘答:第一,控制飲食,第二運動。

旋律102102問:你好,我現在懷孕21周,前后背都是痘痘,這是什么原因啊,要怎么治療!臉上也漲很多!而且感覺吃的不多,也經常運動,可是胖的速度很快!非常想知道吃什么,怎么吃才能漲胎不漲肉啊?
婦產科主任陳湘答:第一對米飯的控制,每頓不超過2兩,牛奶每天不超過500ml,堅果每天不超過一把(例如瓜子等),如果是核桃就不超過2顆。廋肉每頓不超過2兩。蔬菜可以半斤。水果每天控制在半斤的量,例如一個蘋果就是一天的水果量,合理安排飲食。關于運動如果沒有并發癥可以做孕期的瑜伽、球操、快走、舞蹈、游泳等相關運動。
瓔珞777問:我們這邊都是吃面食!!每一天的面食攝入量是什么?
婦產科主任陳湘答:也是每頓2兩。
二、要瘦也要健康,孕期吃什么可以補充營養呢?
闌、問:醫生您好,我懷孕四個多月了,體重一直和孕前一樣,肚子有長大,這樣的寶寶健康嗎?懷孕期間需要吃鈣片嗎?葉酸要吃到幾個月?
婦產科主任陳湘答:葉酸吃到3個月,后面可以改服多種維生素片。鈣片建議每日補充。但你的飲食還是要均衡。媽媽的營養很重要,每天:植物油15-20克
鹽6克
奶類及奶制品200-250克
大豆及堅果50克
魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)150-200克(其中魚類、禽類、蛋類各50克)
蔬菜類300-500克(以綠葉菜為主)
水果類100-200克
谷類薯類及雜豆200-300克(雜糧不少于1/5)
水1200毫升左右。

shirley1066問:孕婦便秘嚴重該怎么辦啊
婦產科主任陳湘答:多飲水,多吃含纖維的蔬菜。水果每天半斤左右。蔬菜食用時可以加一點麻油。適當運動。

準米媽問:核桃我一天吃四個會不會多了?
婦產科主任陳湘答:每天兩個就夠了

小小熊媽媽2015問:醫生,請問不喜歡吃魚類,可以用豬肉代替嗎?
婦產科主任陳湘答:牛肉、雞鴨等的營養比豬肉好。

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