1家長要多學習育兒知識

　　孩子成長過程中任何異常或者致病因素不僅對孩子們的成長和發育，乃至對其成年后甚至終身，都會有負面的影響。

　　2密切監測孩子的生長發育情況

　　正常人的生長過程中有兩個身高快速增長的階段，即所謂的生長高峰期：嬰兒期和青春發育期。

　　這兩個時期是決定孩子們成年身高的關鍵時期，特別是青春發育期，孩子的骨骼已接近成熟，追趕生長的能力受到限制，一旦錯過這個增高的黃金時期，則悔之晚矣。

　　3充足均衡的營養

　　營養物質是砌成兒童身高增長的“磚瓦”，理想的身高與合理的營養密不可分。

　　如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養供給，他就不會得到正常的生長發育。

　　為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要讓孩子吃好、吃飽，食譜應該“五花八門”，多種食物混著吃，互相補充，使身體獲得各種必需營養。

　　4合理的運動鍛煉

　　運動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。

　　運動本身并不能使遺傳預定的身高增加，但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。

　　據研究報告，運動的孩子比不運動的孩子至少高2-3cm。

　　有助于長高的運動包括彈跳運動如跳繩，跑步，伸展運動如單杠、仰臥起坐，以及全身性運動如籃排球、羽毛球和游泳等。

　　5充足的睡眠

　　據研究發現，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。

　　在臨床實踐中常常發現那些睡眠不深、容易被驚醒或經常做夢、睡眠質量較差的孩子往往生長速度較慢。

　　睡眠時長因年齡而異，新生兒需要14-20小時睡眠，1-6歲兒童則需要睡11-14小時，7-10歲則需10小時，青春發育期快速生長期間要求保證9-10個小時的睡眠。

　　另外，情緒因素如精神緊張、抑郁等，都會影響孩子長個，所以家長要幫助孩子養成健康開朗的心理應對能力和情緒調控機制。

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