1、水溶性維生素

　　維生素B族：維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。維生素B族是推動體內代謝，例如糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少身體維生素B，細胞功能會有所降低，引起代謝障礙，這時人體會出現倦怠和食欲不振。

　　維生素C：維生素C又稱抗壞血酸，其生理功用是參與細胞間質的形成和細胞代謝。缺乏維生素C會使牙齦出血、皮下出血，嚴重時還會患壞血病。

　　補充方法：每天從飲食中可以攝入足夠的量

　　水溶性維生素在體內過剩的部分均可由尿液排出體外，因而在體內很少蓄積，加之在體內的儲存很少，所以需要經常從食物中獲取。如尚在哺乳喂養的媽媽需要飲食均衡，平時多注意攝入富含維生素B族和維生素C的食物，如粗糧、蔬菜以及新鮮的水果等，注意葷素搭配，可間接的避免寶寶缺乏維生素B和維生素C。另外，注意按照月齡給寶寶添加富含維生素B和維生素C的輔食，如果汁、胡蘿卜泥、香蕉泥、蘋果泥、煮爛的蔬菜、肉泥等，寶寶每日從飲食中便可以得到充分的量。

　　2、脂溶性維生素

　　維生素A：又被稱為“抗感染維生素”，能夠促進細胞的增加和生長，維持身體各器官上皮組織結構的完整性，有效提升身體抵抗力；還能維護視覺功能的正常發育，參與造血功能。如果身體缺乏維生素A，會引起干眼病、夜盲癥、抵抗力下降、缺鐵性貧血等健康問題。

　　維生素D：促進食物中鈣、磷的吸收，對于骨骼的生長發育有著重要作用。維生素D缺乏會使兒童易患佝僂病，成年人易得骨軟化病。

　　維生素E：重要的抗氧化劑，對于發育中的嬰幼兒有重要作用，神經系統對維生素E缺乏很敏感。但是，日常飲食對維生素E的攝取比較充沛，無需額外補充。