1、水溶性維生素

　　維生素B族：維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。維生素B族是推動(dòng)體內(nèi)代謝，例如糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少身體維生素B，細(xì)胞功能會(huì)有所降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)倦怠和食欲不振。

　　維生素C：維生素C又稱抗壞血酸，其生理功用是參與細(xì)胞間質(zhì)的形成和細(xì)胞代謝。缺乏維生素C會(huì)使牙齦出血、皮下出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患壞血病。

　　補(bǔ)充方法：每天從飲食中可以攝入足夠的量

　　水溶性維生素在體內(nèi)過剩的部分均可由尿液排出體外，因而在體內(nèi)很少蓄積，加之在體內(nèi)的儲(chǔ)存很少，所以需要經(jīng)常從食物中獲取。如尚在哺乳喂養(yǎng)的媽媽需要飲食均衡，平時(shí)多注意攝入富含維生素B族和維生素C的食物，如粗糧、蔬菜以及新鮮的水果等，注意葷素搭配，可間接的避免寶寶缺乏維生素B和維生素C。另外，注意按照月齡給寶寶添加富含維生素B和維生素C的輔食，如果汁、胡蘿卜泥、香蕉泥、蘋果泥、煮爛的蔬菜、肉泥等，寶寶每日從飲食中便可以得到充分的量。

　　2、脂溶性維生素

　　維生素A：又被稱為“抗感染維生素”，能夠促進(jìn)細(xì)胞的增加和生長，維持身體各器官上皮組織結(jié)構(gòu)的完整性，有效提升身體抵抗力；還能維護(hù)視覺功能的正常發(fā)育，參與造血功能。如果身體缺乏維生素A，會(huì)引起干眼病、夜盲癥、抵抗力下降、缺鐵性貧血等健康問題。

　　維生素D：促進(jìn)食物中鈣、磷的吸收，對于骨骼的生長發(fā)育有著重要作用。維生素D缺乏會(huì)使兒童易患佝僂病，成年人易得骨軟化病。

　　維生素E：重要的抗氧化劑，對于發(fā)育中的嬰幼兒有重要作用，神經(jīng)系統(tǒng)對維生素E缺乏很敏感。但是，日常飲食對維生素E的攝取比較充沛，無需額外補(bǔ)充。