中級問題：食補和曬太陽可以滿足維生素AD的需求量嗎？

　　1、日常食補不能補充足量的維生素A

　　首先，要肯定的是額外補充維生素A是必不可少的。這是因為母乳是嬰幼兒獲取營養(yǎng)的主要來源，但母乳中含有的維生素A因人而異，有賴于母親的營養(yǎng)狀況，但多項營養(yǎng)評估發(fā)現，我國孕婦體內維生素A整體水平不是很理想，如果媽媽平日膳食中缺乏維生素A，自身的需求難以滿足，孩子所能攝入的量非常有限。而對于奶粉寶寶來說，雖然配方奶粉中添加了維生素A，但是維生素A最大的特點就是性質不穩(wěn)定，遇光、空氣易氧化分解，導致實際攝入量往往低于產品的標示量，仍然存在維生素A缺乏風險。

　　即使是寶寶開始添加輔食，維生素A的補充也必須要跟上。這是因為受咀嚼功能以及輔食品種的限制，寶寶對富含維生素A的食物攝入量十分有限，植物來源主要為含有維生素A原（β胡蘿卜素）的深色蔬菜，而醫(yī)學研究發(fā)現，蔬菜中的β胡蘿卜素在體內要轉化為維生素A才能發(fā)揮作用，但是它們的轉化率普遍都很低，大約在1/12-1/24之間；維生素A的動物來源主要是動物肝臟，但由于肝臟是動物的代謝和解毒器官，會含有一定量的毒素或重金屬，存在一定的健康隱患，不建議給寶寶過多服用，況且動物肝臟特殊的味道也不易被寶寶接受。以上這些原因都會導致寶寶維生素A的攝入量不足。

　　2、“曬娃”補維生素D有風險，粗心父母需謹慎

　　寶寶缺乏維生素D會影響機體對鈣質的吸收效果，嚴重可引起佝僂病。維生素D在天然中的含量很少，人體主要的自然來源是皮膚經過紫外線B照射后合成產生，于是很多媽媽想通過曬太陽來促進鈣質吸收。然而，這是正確的方法嗎？答案當然是否定的！0-3歲的寶寶皮膚表層比較嬌嫩，不能長時間曬太陽，這樣不僅容易曬傷，還會增加成年患皮膚癌的風險。而且紫外線照射皮膚合成維生素D量的多少與年齡、性別、皮膚裸露面積、照射時間、紫外線強度、皮膚顏色、地理環(huán)境等多種因素有關。隨著環(huán)境污染越來越嚴重，霧霾天氣造成紫外線照射弱，加之城市人戶外活動比較少，孩子得不到充分的陽光照射，因此，醫(yī)生往往會建議額外補充維生素D。